Tengo que Hacer Rehabilitación por Escoliosis Lumbar: ¿Qué Puedo Hacer en Casa Antes del Tratamiento Kinésico?

Si te diagnosticaron escoliosis lumbar y vas a comenzar un tratamiento de kinesiología, es normal que quieras saber qué podés hacer en casa para aliviar las molestias y preparar tu cuerpo antes de la primera sesión.

Aunque la rehabilitación debe ser personalizada según el tipo y grado de la escoliosis, existen algunas medidas generales que pueden ayudarte a mejorar tu bienestar y llegar en mejores condiciones al tratamiento.

¿Qué es la Escoliosis Lumbar?

La escoliosis lumbar es una curvatura anormal de la columna en la región baja de la espalda. Dependiendo de su origen y severidad, puede provocar:

• Dolor lumbar.
• Rigidez muscular.
• Fatiga al permanecer de pie o sentado.
• Desequilibrios posturales.
• Limitación para algunas actividades físicas.

La kinesiología tiene un papel fundamental para mejorar la movilidad, fortalecer la musculatura y disminuir el dolor.

1. Mantené una Buena Postura

Intentá mantener una postura alineada durante las actividades diarias.

Algunas recomendaciones:

• Sentate con la espalda apoyada.
• Apoyá ambos pies en el suelo.
• Evitá cruzar las piernas durante mucho tiempo.
• Cambiá de posición cada 30 a 40 minutos.

2. Realizá Caminatas

Caminar es una actividad de bajo impacto que favorece la movilidad de la columna y mejora la circulación.

Comenzá con caminatas de 15 a 30 minutos, siempre que el dolor lo permita.

3. Hacé Ejercicios Suaves de Movilidad

Si no aumentan el dolor, podés realizar movimientos suaves como:

• Basculaciones pélvicas.
• Inclinaciones de la pelvis.
• Movilidad controlada de la columna.
• Respiraciones profundas con expansión torácica.

Los ejercicios deben realizarse lentamente y sin provocar molestias importantes.

4. Estirá la Musculatura

Los estiramientos suaves pueden ayudar a disminuir la rigidez.

Podés trabajar:

• Isquiotibiales.
• Flexores de cadera.
• Glúteos.
• Región lumbar.

Evitá los movimientos bruscos o forzados.

5. Dormí en una Posición Cómoda

Dormir de costado con una almohada entre las piernas o boca arriba con una almohada debajo de las rodillas puede disminuir la tensión sobre la columna lumbar.

Elegí un colchón que brinde un buen soporte.

6. Evitá Sobrecargar la Espalda

Mientras esperás comenzar la rehabilitación:

• No levantes objetos pesados.
• Evitá movimientos repetitivos de torsión.
• Distribuí el peso en ambos brazos si necesitás transportar objetos.

La Importancia de un Tratamiento Personalizado

Cada caso de escoliosis es diferente. La elección de los ejercicios depende de factores como:

• El grado de la curvatura.
• La edad del paciente.
• La presencia de dolor.
• La movilidad.
• La fuerza muscular.

Por eso, es importante evitar programas genéricos y realizar una evaluación kinésica antes de iniciar ejercicios específicos.

¿Cuándo Consultar de Inmediato?

Solicitá una evaluación médica si presentás:

• Dolor intenso o progresivo.
• Hormigueos o pérdida de sensibilidad en las piernas.
• Debilidad muscular.
• Alteraciones para caminar.
• Cambios en el control de la vejiga o el intestino.

Rehabilitación de Escoliosis Lumbar en Córdoba

En Centro CreSer contamos con kinesiólogos especializados en rehabilitación de la columna vertebral, tratamiento de la escoliosis, fisioterapia y reeducación postural.

Diseñamos programas personalizados para disminuir el dolor, mejorar la movilidad, fortalecer la musculatura y favorecer una mejor calidad de vida.

📍 Ciénaga del Coro 4890 – Villa Los Ángeles, Zona Norte, Córdoba Capital.

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