Recomendaciones para Pacientes con ATM: Qué Hacer en Casa

La disfunción de la Articulación Temporomandibular (ATM) puede provocar dolor en la mandíbula, dificultad para abrir la boca, chasquidos al masticar, dolores de cabeza e incluso molestias en el cuello y los hombros. Además del tratamiento realizado por un kinesiólogo, existen hábitos que pueden ayudar a aliviar los síntomas y favorecer la recuperación.

Importante: Si presentás un bloqueo completo de la mandíbula, un traumatismo reciente o dolor intenso que no mejora, consultá con un profesional de la salud.

¿Qué es la ATM?

La Articulación Temporomandibular (ATM) une la mandíbula con el cráneo y permite movimientos esenciales como hablar, masticar y bostezar. Cuando esta articulación o los músculos que la rodean no funcionan correctamente, pueden aparecer dolor y limitaciones en los movimientos.

1. Evitá Alimentos Muy Duros

Mientras exista dolor:

• Evitá masticar hielo.
• No consumas caramelos duros.
• Evitá frutos secos muy duros.
• Cortá los alimentos en trozos pequeños.

Esto disminuye la sobrecarga sobre la articulación.

2. No Mastiqués Siempre del Mismo Lado

Intentá distribuir la masticación entre ambos lados de la boca para evitar una sobrecarga unilateral de la ATM.

3. Evitá Apretar los Dientes

Muchas personas aprietan los dientes sin darse cuenta, especialmente durante situaciones de estrés.

Durante el día recordá mantener:

• Los labios juntos.
• Los dientes separados.
• La lengua apoyada suavemente en el paladar.

Esta posición favorece el descanso de la articulación.

4. Aplicá Calor Local

Si predominan las contracturas musculares, aplicá calor durante 15 a 20 minutos sobre la zona de la mandíbula y los músculos de la cara.

El calor puede ayudar a disminuir la tensión muscular.

5. Realizá los Ejercicios Indicados por Tu Kinesiólogo

Los ejercicios para la ATM deben ser personalizados.

Pueden incluir:

• Aperturas controladas de la boca.
• Movimientos suaves de lateralidad.
• Ejercicios de control mandibular.
• Relajación muscular.

No realices ejercicios que aumenten el dolor.

6. Corregí Tu Postura

La posición de la cabeza y el cuello influye directamente sobre la ATM.

Intentá mantener:

• La cabeza alineada con los hombros.
• Los hombros relajados.
• La espalda recta al sentarte.

Las alteraciones posturales pueden aumentar la tensión en la mandíbula.

7. Dormí en una Posición Cómoda

Preferentemente:

• Boca arriba.
• De costado con una almohada que mantenga el cuello alineado.

Evitá dormir boca abajo, ya que puede aumentar la tensión sobre la mandíbula.

8. Reducí el Estrés

El estrés puede favorecer el bruxismo y aumentar la tensión muscular.

Algunas estrategias útiles son:

• Respiración diafragmática.
• Caminatas.
• Actividad física moderada.
• Técnicas de relajación.

¿Cómo Puede Ayudarte la Kinesiología?

La rehabilitación kinésica para ATM puede ayudar a:

• Disminuir el dolor.
• Mejorar la apertura de la boca.
• Reducir las contracturas musculares.
• Mejorar la movilidad mandibular.
• Disminuir los dolores de cabeza asociados.
• Corregir alteraciones posturales que influyen sobre la articulación.

Cada tratamiento debe adaptarse a la causa de la disfunción y a las necesidades de cada paciente.

¿Cuándo Debés Consultar?

Solicitá una evaluación si presentás:

• Dolor al masticar.
• Chasquidos persistentes en la mandíbula.
• Dificultad para abrir o cerrar la boca.
• Dolor de cabeza frecuente asociado a la mandíbula.
• Rigidez mandibular al despertar.

Tratamiento de ATM en Córdoba

En Centro CreSer – Centro de Rehabilitación Especializado en Salud, Entrenamiento y Readaptación realizamos tratamientos personalizados para pacientes con trastornos de la Articulación Temporomandibular (ATM), enfocados en aliviar el dolor, mejorar la movilidad y recuperar la función.

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Preguntas Frecuentes

¿Los chasquidos en la mandíbula siempre son un problema?

No necesariamente. Si no producen dolor ni limitan el movimiento, pueden no requerir tratamiento. Sin embargo, si aparecen junto con dolor o dificultad para abrir la boca, es recomendable una evaluación profesional.

¿El estrés puede afectar la ATM?

Sí. El estrés favorece el bruxismo y la tensión muscular, lo que puede aumentar los síntomas de la disfunción temporomandibular.

¿La kinesiología ayuda en los trastornos de ATM?

Sí. Un programa de rehabilitación personalizado puede mejorar la movilidad, disminuir el dolor y optimizar la función mandibular.

Recomendaciones para ATM en casa

• Dolor de mandíbula.
• Articulación temporomandibular.
• Ejercicios para ATM.
• Tratamiento de ATM.
• Kinesiología para ATM.
• Bruxismo.
• Dolor al masticar.
• Centro CreSer Córdoba.