Ruptura del Subescapular: ¿Qué Podés Hacer en Casa Antes de Asistir a un Tratamiento Kinésico?

La ruptura del subescapular es una lesión que afecta uno de los cuatro músculos del manguito rotador del hombro. Puede producirse por una caída, un traumatismo, un movimiento brusco o el desgaste progresivo del tendón.

Esta lesión suele provocar dolor en la parte anterior del hombro, debilidad para mover el brazo y dificultad para realizar actividades cotidianas, como vestirse, levantar objetos o alcanzar elementos por encima de la cabeza.

Si ya tenés indicado un tratamiento de kinesiología, existen algunas recomendaciones que pueden ayudarte a controlar los síntomas mientras esperás tu primera consulta.

¿Qué es el Músculo Subescapular?

El subescapular forma parte del manguito rotador y cumple un papel fundamental en la estabilidad del hombro y en los movimientos de rotación interna del brazo.

Cuando este tendón se rompe parcial o completamente, es frecuente sentir dolor, pérdida de fuerza y limitación para mover el hombro.

1. Evitá los Movimientos que Aumenten el Dolor

Mientras esperás comenzar la rehabilitación, tratá de no realizar movimientos que exijan el hombro lesionado.

Evitá especialmente:

• Levantar peso.
• Empujar o tirar objetos.
• Elevar el brazo por encima del nivel del hombro.
• Realizar movimientos repetitivos.

Forzar el hombro puede agravar la lesión.

2. Aplicá Hielo

Durante los primeros días o cuando exista inflamación, el hielo puede ayudar a aliviar el dolor.

¿Cómo hacerlo?

• Aplicá hielo durante 15 a 20 minutos.
• Repetí de 3 a 4 veces al día.
• Colocá una toalla entre el hielo y la piel para evitar quemaduras por frío.

3. Descansá el Hombro sin Inmovilizarlo por Completo

Es importante disminuir la sobrecarga, pero también evitar una inmovilización prolongada si el traumatólogo no la indicó.

Mové el brazo suavemente dentro del rango permitido para ayudar a prevenir la rigidez, siempre sin provocar dolor.

4. Dormí en una Posición Cómoda

El descanso puede ser difícil cuando existe una lesión del hombro.

Algunas recomendaciones:

• Dormí boca arriba con una almohada debajo del brazo afectado.
• Si dormís de costado, evitá apoyar el hombro lesionado.
• Utilizá almohadas para mantener el brazo en una posición cómoda.

5. Mové la Mano, la Muñeca y el Codo

Si no existe una contraindicación médica, mantené activos los segmentos que no están lesionados.

Podés realizar:

• Flexión y extensión de los dedos.
• Movimientos de la muñeca.
• Flexión y extensión del codo.

Esto ayuda a conservar la movilidad y favorecer la circulación.

6. No Comiences Ejercicios de Fuerza sin Supervisión

Cada ruptura del subescapular tiene características diferentes. Iniciar ejercicios de fortalecimiento antes de una evaluación profesional puede retrasar la recuperación o agravar la lesión.

Esperá las indicaciones del kinesiólogo para comenzar un programa de ejercicios adaptado a tu caso.

¿Cuándo Debés Consultar de Urgencia?

Buscá atención médica inmediata si presentás:

• Dolor muy intenso que no mejora con la medicación.
• Incapacidad para mover el brazo.
• Deformidad evidente del hombro.
• Inflamación importante después de un traumatismo.
• Pérdida de fuerza progresiva o sensación de que el hombro «se sale».

La Importancia de la Rehabilitación Kinésica

La rehabilitación es fundamental para recuperar la función del hombro y disminuir el riesgo de secuelas.

Los objetivos del tratamiento incluyen:

• Disminuir el dolor.
• Recuperar la movilidad.
• Mejorar la fuerza muscular.
• Restablecer la estabilidad del hombro.
• Facilitar el regreso a las actividades laborales, deportivas y de la vida diaria.

Cada plan de rehabilitación debe adaptarse al tipo de ruptura, al tratamiento realizado (quirúrgico o conservador) y a la evolución del paciente.

Rehabilitación del Manguito Rotador en Córdoba

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