Rehabilitación de rodilla tras una cirugía de LCA y LLI: ¿Qué podés hacer en casa antes de comenzar el tratamiento kinésico?
Si te realizaron una cirugía de reconstrucción del Ligamento Cruzado Anterior (LCA) y reparación o tratamiento del Ligamento Lateral Interno (LLI), es normal tener dudas sobre qué hacer en los primeros días antes de comenzar la rehabilitación kinésica.
Seguir las indicaciones del traumatólogo y prepararte correctamente para la recuperación puede favorecer una mejor evolución y disminuir el riesgo de complicaciones.
1. Respetá las Indicaciones Médicas
Cada cirugía es diferente. Utilizá la férula, inmovilizador o muletas según las indicaciones del traumatólogo y respetá las restricciones de apoyo y movimiento.
No intentes acelerar la recuperación realizando ejercicios que no hayan sido autorizados.
2. Controlá la Inflamación
Durante los primeros días es habitual que la rodilla presente inflamación.
Para ayudar a disminuirla:
- Aplicá hielo durante 15 a 20 minutos, varias veces al día.
- Protegé la piel con una toalla.
- Mantené la pierna elevada siempre que sea posible.
3. Mové el Tobillo y los Dedos del Pie
Salvo contraindicación médica, realizar movimientos suaves del tobillo favorece la circulación y ayuda a disminuir el riesgo de rigidez.
Podés realizar:
- Flexión y extensión del tobillo.
- Movimientos circulares.
- Abrir y cerrar los dedos del pie.
Repetí varias veces al día.
4. Activá el Cuádriceps
Si el traumatólogo lo autoriza, una de las primeras actividades suele ser la contracción isométrica del cuádriceps.
¿Cómo hacerlo?
- Acostate con la pierna estirada.
- Contraé el músculo de la parte anterior del muslo intentando apoyar la rodilla contra la cama.
- Mantené la contracción durante 5 segundos.
- Relajá.
- Repetí entre 10 y 15 veces.
Este ejercicio ayuda a prevenir la pérdida de fuerza muscular.
5. Cuidá la Herida Quirúrgica
- Mantené el vendaje limpio y seco.
- No retires los puntos o apósitos sin indicación médica.
- Observá si aparecen signos de infección, como enrojecimiento, secreción o fiebre.
6. Alimentación e Hidratación
Una buena nutrición favorece la cicatrización y la recuperación.
Incorporá alimentos ricos en:
- Proteínas.
- Calcio.
- Vitamina D.
- Frutas y verduras.
Además, mantené una adecuada hidratación.
¿Cuándo Consultar de Inmediato?
Contactá a tu médico si presentás:
- Dolor intenso que no mejora con la medicación.
- Inflamación excesiva.
- Fiebre.
- Secreción en la herida.
- Dolor en la pantorrilla acompañado de aumento de volumen.
- Dificultad para mover el pie o pérdida de sensibilidad.
La Rehabilitación Kinésica es Clave
La cirugía es solo el primer paso. La recuperación completa depende de un programa de rehabilitación bien planificado.
El tratamiento kinésico tiene como objetivos:
- Recuperar la movilidad de la rodilla.
- Disminuir el dolor y la inflamación.
- Recuperar la fuerza muscular.
- Mejorar el equilibrio y la estabilidad.
- Reeducar la marcha.
- Preparar un retorno seguro a las actividades deportivas y de la vida diaria.
Cada etapa debe adaptarse al tipo de cirugía y a la evolución de cada paciente.
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