Escoliosis postural dorsal: Recomendaciones para hacer en casa antes de comenzar un tratamiento de RPG

La escoliosis postural dorsal es una alteración de la alineación de la columna que suele estar relacionada con hábitos posturales inadecuados, debilidad muscular o desequilibrios musculares. A diferencia de la escoliosis estructural, la escoliosis postural generalmente puede mejorar con un tratamiento adecuado, siendo la Reeducación Postural Global (RPG) una de las terapias más utilizadas para corregir estas alteraciones.

Si ya tenés programado un tratamiento de RPG, estas recomendaciones pueden ayudarte a aliviar las molestias y preparar tu cuerpo para obtener mejores resultados.

¿Qué es la escoliosis postural dorsal?

La escoliosis postural dorsal consiste en una desviación funcional de la columna a nivel de la espalda alta (columna dorsal), generalmente ocasionada por:

• Malas posturas mantenidas durante muchas horas.
• Trabajo de oficina.
• Uso prolongado del celular o computadora.
• Debilidad de la musculatura estabilizadora.
• Desequilibrios musculares.
• Sedentarismo.

Los síntomas más frecuentes incluyen:

• Dolor entre los omóplatos.
• Sensación de espalda cansada.
• Hombros desparejos.
• Rigidez dorsal.
• Dolor cervical asociado.
• Fatiga al permanecer sentado durante mucho tiempo.

1. Evita permanecer muchas horas en la misma posición.

Uno de los principales factores que agravan la escoliosis postural es permanecer sentado durante largos períodos.

Lo ideal es:

• Levantarte cada 30 a 40 minutos.
• Caminar unos minutos.
• Mover los hombros y la espalda.

Estos pequeños cambios ayudan a disminuir la sobrecarga muscular.

2. Mejorá tu Postura al Sentarte

Si trabajás frente a una computadora:

• Mantené la espalda apoyada.
• Apoyá ambos pies en el piso.
• Colocá la pantalla a la altura de los ojos.
• Relajá los hombros.
• Evitá inclinar la cabeza hacia adelante.

Una buena ergonomía disminuye la tensión sobre la columna dorsal.

3. Realizá Respiraciones Profundas

La respiración ayuda a mejorar la movilidad de la caja torácica y favorece la relajación muscular.

Practicá durante 5 minutos:

• Inspirá lentamente por la nariz.
• Expandí el tórax.
• Exhalá despacio por la boca.

Este ejercicio también puede disminuir la tensión en la espalda.

4. Caminá Todos los Días

Caminar favorece la movilidad de la columna y mejora la circulación.

Si el dolor lo permite, intentá realizar caminatas de 20 a 30 minutos diarios a un ritmo cómodo.

5. Aplicá Calor si Existe Contractura

Si sentís la musculatura de la espalda muy tensa:

• Utilizá una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente.
• Aplicala durante 15 a 20 minutos.
• Repetí hasta 3 veces por día.

El calor ayuda a disminuir la rigidez muscular.

6. No Intentés Corregir la Columna por tu Cuenta

Es frecuente encontrar ejercicios en internet para «enderezar la espalda», pero cada persona presenta un patrón postural diferente.

La RPG trabaja sobre cadenas musculares específicas, por lo que los ejercicios deben ser indicados luego de una evaluación profesional.

¿Cuándo Debés Consultar de Urgencia?

Solicitá atención médica si presentás:

• Dolor muy intenso que no mejora.
• Debilidad en brazos o piernas.
• Pérdida de sensibilidad.
• Dificultad para caminar.
• Dolor nocturno intenso.
• Fiebre acompañada de dolor de espalda.

¿Por qué la RPG es uno de los Mejores Tratamientos para la Escoliosis Postural?

La Reeducación Postural Global (RPG) busca corregir las alteraciones de la postura trabajando sobre las cadenas musculares responsables del desequilibrio.

Entre sus beneficios se encuentran:

• Disminuir el dolor.
• Mejorar la alineación corporal.
• Corregir desequilibrios musculares.
• Aumentar la movilidad.
• Mejorar la respiración.
• Disminuir la sobrecarga sobre la columna.
• Prevenir futuras recaídas.

El tratamiento es completamente personalizado y se adapta a las necesidades de cada paciente.

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En Centro CreSer contamos con kinesiólogos especializados en Reeducación Postural Global (RPG) y rehabilitación de patologías de la columna vertebral.

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